Муниципальное Бюджетное Образовательное Учреждение Дополнительного Образования, город Снежинск

Челябинская область

Дворец творчества детей и молодёжи
им. В.М. Комарова

OuPDaKFBY4MВо время работы с гаджетами, за компьютером наши глаза очень сильно напрягаются. Из-за этого появляется усталость и сухость. Это чревато дискомфортом, головными болями и возникновением различных нарушений зрения. Даже если у вас идеальное зрение, глазам всё равно необходим отдых.

Регулярные упражнения для глаз позволяют минимизировать вред и обеспечивает эффективную профилактику снижения остроты зрения, вызванного перенапряжением. Они улучшают кровоснабжение органов зрения, тренируют и укрепляют глазодвигательные мышцы, делая их более «устойчивыми» к негативному влиянию внешних факторов. Всего несколько минут в день позволяют получить значительный эффект.
Для детских глаз также полезна гимнастика, которая поможет укрепить глазные мышцы:
1. «Бабочка». Представьте, что веки и реснички – это крылышки красивой бабочки. Необходимо моргать глазами, при этом все движения должны быть легкими, воздушными и достаточно быстрыми.
2. «Веселые часики». В этом случае представляем, что глаза – это стрелки, которые смотрят то вправо, то влево. Необходимо выполнить не менее 20 повторений, при этом внимательно следить за ровным положением головы.
3. «Жмурки». Данная игра известна всем детям. При выполнении этого упражнения необходимо крепко зажмурить глаза, приблизительно на 5 секунд, а затем их полностью расслабить.
4. «Железнодорожный светофор». Вы должны закрывать то правый, то левый глаз.
5. «Кто кого переглядит». Необходимо как можно дольше не моргать глазами. С каждым днем это время увеличивать это время. Как только моргнули, закройте глаза и представьте, что спите. Напряжение с расслаблением благотворно действует на мышцы.
6. «Близко-далеко». На окно прикрепить небольшой круг. Необходимо переводить взгляд с него на более далекий объект. Например, на уличный столб, дерево, соседнее здание.
7. «Массаж». Закрыть глаза и погладить подушечками пальцев веки. Массажировать можно также скулы, брови и края глазниц. Это поможет улучшить кровообращение в данной области и оказывает сильное положительное влияние на органы зрения.
Предлагаем второй вариант гимнастики для глаз:
fNWDsPmJQuY
каждое упражнение выполнять по 6-8 раз
РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫЕ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ:
1. Важно работать только глазами: голова и шея обычно остаются неподвижными.
2. Гимнастику для зрения можно проводить в любое время суток
3. Упражнения для зрения необходимо выполнять каждый день, чтобы закрепить эффект.

Поиск по сайту

1 2 3 4 5 6 7 8 9 Официальный сайт "Школа Росатома"